ההשפעה החיובית של הפשתן על כל מערכות הגוף ידועה לרבים כיום, וטיפים כיצד לקחת זרעי פשתן לירידה במשקל ולניקוי רעלים בצורה נכונה ישפרו את הגזרה שלכם וישמרו על הבריאות שלכם. שימוש נכון בזרעי פשתן במזון יספק הזדמנות להעשיר את הגוף באלמנטים שימושיים רבים ולחסל כמה קילוגרמים מיותרים.
תכונות ייחודיות של זרעי פשתן
היתרונות לבני אדם של הזרעים הקטנים הפשוטים האלה בעלי צבע זהוב או חום טמונים בהרכב שלהם. וכדי להבין כיצד להשתמש בזרעי הפשתן או הקמח היעילים ביותר מהם לירידה במשקל, כדאי ללמוד את החומרים שנמצאים בהרכב.
פשתן לבן מכיל חומצות שומן אומגה 3, אשר שימשה במקור לשיפור בריאות בעלי החיים. עם זאת, בשל ההרכב העשיר ונוכחותם של סיבים תזונתיים בהם, זרעי פשתן שימשו גם אנשים לטיפול ולמניעת תופעות לא נעימות כמו עצירות, דלקות וביטויים של אוסטאופורוזיס. פשתן לירידה במשקל מאפשר לך לשנות את הדמות שלך לטובה כבר בשבוע 1, אך התוצאות הטובות ביותר מצוינות בשימוש הקבוע שלה במזון.
סודות ומאפיינים של הקומפוזיציה
חומרים ביו-אקטיביים מיוחדים נמצאים בהרכב של זרעי פשתן, הם מספקים רמה גבוהה של שימושיות של זרעים לבריאות:
- תָאִית;
- חומצות שומן רב בלתי רוויות - אומגה 3, אומגה 6, אומגה 9;
- חלבון קל לעיכול;
- ויטמינים (C, E, A, F), קבוצה B;
- מינרלים ויסודות קורט - זרחן, גופרית, נתרן, סידן;
- הורמונים צמחיים;
- פוליסכרידים קלים לעיכול;
- לציטין.
כל הרכיבים המוצגים הם בצורה קלה לעיכול, אשר קובעת את חדירתם המהירה לתאים והזנה פעילה של תאי הגוף.
יוצאי דופן ולא מובנים לחלוטין הם ליגנאנים. פשתן מכיל אותם בכמויות משמעותיות. ליגנאנים הם בעלי השפעה נוגדת חמצון, עוצרים את ההזדקנות. נטרול רדיקלים חופשיים עם ליגננים מבטיח שמירה על גמישות העור, ייצוב תהליכי שומנים ומונע הצטברות של תאי שומן. כלומר, זרעי פשתן באמת משפיעים על הירידה במשקל עקב שריפת שומנים!
ויש הרבה חומצות שומן מפורסמות מסוג אומגה 3 במיקרו-זרעים האלה - פי 2 יותר מאשר בדגים שמנים בים. אבל זה זמן רב הוכח שחומצות שומן אומגה 3 יעילות לא פחות במאבק במשקל עודף מאשר כרום פיקולינט!
השפעה על הגוף
תכונות שימושיות לירידה במשקל כאשר פשתן כלול בתזונה היומית הם רבים למדי:
- השפעה משלשלת קלה על מערכת העיכול;
- ייצוב עיכול;
- שיפור תהליכים מטבוליים;
- עלייה בשכבה הרירית של האיברים הפנימיים;
- ירידה בקצב ספיגת השומנים במעי, המפחיתה את קצב העלייה במשקל;
- כדי לנקות את הגוף מרעלים.
פשתן לירידה במשקל נמצא בשימוש נרחב על ידי תזונאים, בשל סגולותיו הנ"ל לפירוק תאי שומן ולהאיץ את חילוף החומרים. איפהתכולת הקלוריות של המוצר היא 202 קק"ל לכל 100 גרם זרעים. יחס BJU - 18. 3 גרם / 3. 7 גרם / 29. 8 גרם,מה חשוב בהכנת דיאטה עם תזונה נכונה. עם זאת, יש ללמוד שאלה כמו היתרונות והנזקים של השימוש בפשתן לפני שילובו בתזונה.
למי פשתן עשוי להיות התווית נגד
במצבים מסוימים, נטילת תרופה צמחית היא התווית נגד:
- עם מחלות מעיים. זה מוסבר על ידי ההשפעה המששלת של הזרעים, שעלולה לגרום לגירוי מוגזם של דפנות מערכת העיכול;
- אנדומטריוזיס ושיבושים הורמונליים, כאשר פעולת האסטרוגן עולה;
- תקופת הנקה והריון.
לפני השימוש בזרעי פשתן לירידה במשקל, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. בהתבסס על ניתוח של מחלות קיימות, רק רופא יכול לבחור את המינון האופטימלי של תרופה צמחית זו, הייחודית בתכונותיה החיוביות.
בחירת המצעים הנכונים
אתה יכול לאכול לא רק זרעים, אלא גם קמח פשתן ופשוט זרעים טחונים. הטעם של מוצרים כאלה הוא אגוזי נעים, הארומה צריכה להיות קלה, ללא מרירות וריחות זרים. והזרעים במבצע ולבן וחום, כמו צ'יה, זוכרים? הלבנים הם רכים יותר, לא כל כך קשים.
ניתן להרגיש את כל מגוון המאפיינים השימושיים רק בתנאי אחד - בקניית מוצר איכותי. העובדה היאכמות השומן הגדולה בזרעים הופכת את האחסון שלהם לתהליך שבו יש כללים מיוחדים.ואם היצרן או המוכר לא מקפידים על כללי האחסון, אז הזרעים מקבלים טעם מר. ואתה יכול לשכוח לגמרי מהיתרונות של שימוש במוצר כזה -אכילת זרעי פשתן מקולקלים (קמח) אסורה בהחלט!
אתה יכול אפילו לקנות כאלה מיוחדים להנבטה, ואז היתרונות של זרעים כאלה גדלים, כי אלה כבר מיקרו ירוקים.
אנחנו יורדים במשקל בצורה נכונה וטעימה
לזרעי פשתן יש מאפיינים משלו לשימוש בתזונה. כשהיא נכללת בתפריט במגוון צורות (כתוספות למנה העיקרית, בצורת דגנים ושייקים), מובטחת פעילות תנועתיות המעיים, ומצטמצמת הסבירות להצטברות רעלים בגוף. מתכונים להרזיה מגוונים ויעילים מאוד, אך על מנת לרדת במשקל במהירות יש להקפיד על עקרונות ה-PP ולהוסיף פעילות גופנית.
לספיגה טובה יותר של זרעים, מומלץ לאכול אותם בצורה טחונה. הסיבה לכך היא נוכחות של קליפה צפופה על הזרעים, אשר לא תמיד מתעכלת במהירות ומפריעה לספיגה של חומרים פעילים.
מחליטים להשתמש בכל צורה של זרעי פשתן לריפוי וירידה במשקל, אתה יכול להשתמש בכל שיטה ידועה.
בקשה בצורתה הטהורה ביותר
השיטה המהירה והקלה ביותר היא לאכול את הזרעים בצורתם הטבעית. כדי להבין כיצד להשתמש בזרעי פשתן או בזרעי פשתן לירידה במשקל בפנים, תצטרך ללמוד את ההמלצות הבאות:
- אתה צריך להשתמש בתוך כפית של זרעים לפני האכילה;
- מיד לאחר מכן, עדיף לשתות הרבה מים: הזרע יתנפח מהר יותר.
- הקורס המינימלי הוא 10 ימים. לאחר הפסקה מבוצעת במשך שבועיים עד שלושה, אז צריכת הזרעים חוזרת על עצמה.
ניתן להשתמש בזרעים שלמים, אך מומלץ לקחת אותם בצורה של קמח. נטילת זרעי פשתן או קמח פשתן לירידה במשקל ולניקוי הגוף שימושית כמעט לכולם.
קמח זרעי פשתן מוכן יעיל יותר. פשתן טחון מתעכל מהר יותר, ומפרק תאי שומן. אבקת זרעי פשתן מתווספת למנות שונות: סלטים, מרקים, דגנים, קוקטיילים, שייקים, יוגורטים. אפשר לטחון פשתן במטחנת קפה או בלנדר. רק זכרו לשמור אותו במקרר!
מרתחים וחליטות
דרך מעניינת מאוד היא לחלוט זרעים. העובדה היאזרעי פשתן, כאשר הם מבושלים, מפרישים ריר, וזה מאוד שימושי לנרמל את העבודה של מערכת העיכול.
שיטה זו קלה לשימוש ומספקת ביעילות לגוף חומרים מזינים וגם מפרקת שומן. אתה צריך לחלוט פשתן לירידה במשקל עם כוס מים, אשר מתחממת במשך 30 דקות. המרתח המקורר נלקח שלוש פעמים ביום. תקופת הקבלה היא 10 ימים, הפסקה של שבוע וחזרה על הקורס.
חליטה העשויה מזרעי פשתן או קמח להרזיה נעשית על ידי מזיגת כף 1 של חומרי גלם לכוס מים רותחים והנחת התערובת בתרמוס. הלילה מתבשל. בבוקר מסננים אותו ומורחים אותו כמרתח.
את הג'לי המוכר אפשר להכין בתוספת גרגירי פשתן: כף גרגירים מוסיפים למשקה מוכן ולא מקורר, לאחר מכן מחדירים את הג'לי מהזרעים ושותים כנשנוש טעים.
פשתן על קפיר
מבטל רעב בצורה מושלמת ויכול להפוך למנה עצמאית מלאה של פשתן עם קפיר. בקפיר אתה צריך להוסיף זרעים או קמח, לערבב. לפני השתייה, הניחו למשקה להתבשל.
אגב, אם תכננתם יום צום, תוכלו לבלות אותו על קפיר עם זרעי פשתן - זה יהיה שימושי ולא רעב. ימים כאלה ניתן לתרגל במשך חודשיים. ואז יש הפסקה.
ניתן לחזור על "דיאטת היום" הזו באופן קבוע. זרעי פשתן, הנלקחים דרך הפה עם קפיר, אם אתה לומד את הסקירות של אלה שירדו במשקל, נסבלים היטב, מגבירים את הפריסטלטיקה ותפקוד המעיים ומבטלים עצירות. פריקה כזו יעילה במיוחד עם כמות משמעותית של קילוגרמים מיותרים.
דייסת זרעי פשתן
דייסת פשתן טעימה ומזינה תעזור לנקות את הגוף ולעבור לאורח חיים בריא. המתכון שלו פשוט: יוצקים זרעי פשתן טחונים או קמח פשתן עם מים רותחים, מערבבים ונותנים לזה להתבשל במשך 10 דקות. לאחר מכן מוסיפים כל מוצר לפי הטעם:
- שמנים לא מזוקקים;
- ירקות ועשבי תיבול חתוכים;
- כל פרי;
- אגוזים, פירות יבשים, דבש;
- אבקת קקאו;
- ונילין, חלב קוקוס וכו'.
דייסה מומלץ לקחת בבוקר, תקופת קבלת הפנים אינה מוגבלת.
חוות דעתו של תזונאי
לדברי מומחים, פשתן פותר בצורה מושלמת את בעיית המשקל העודף. על ידי הפעלת פירוק תאי השומן, ביטול תחושת הרעב, תרופה זו מרפאה את הגוף. מטהר אותו מרעלים, הפשתן מייצב את העבודה של מערכות רבות.
הכללה קבועה של זרעי פשתן או קמח בתזונה מספקת לרקמות את החומרים הדרושים, נסבלת היטב ומומלצת כתזונה תומכת ומחזקת.