דיאטת הכוסמת הפופולרית למשך שבוע מחושבת ולעתים קרובות נותנת את התוצאה של ירידה במשקל ב 5-10 קילוגרמים. אם אתה מתייחס למערכת הכוח הזו ברצינות, אתה יכול להיות משוכנע באמת אמירה זו. אנו נתקלים במגוון ביקורות על דיאטת הכוסמת, אך כיצד היא עובדת במציאות ניתן לבדוק רק על פי ניסיוננו שלנו. אז, אנחנו מתחילים לרדת במשקל ולהתמיר.
דיאטת כוסמת שבועית פשוטה
עסקינן במערכת תזונה יעילה שתוצאותיה ניכרות לאחר שבוע. בנוסף לדגני כוסמת, נשתמש בכפיר ומעט מוצרים אחרים. כולם יודעים על היתרונות של דגנים מסוג זה, הוא מכיל חלק מרשים של חלבון יקר. נקבל גם אשלגן וברזל מכוסמת. ראוי להזכיר זרחן ויוד. בנוסף נקנה ויטמין P ומספר ויטמינים מקבוצה B. סיבים, כאשר הוא נכנס לגופנו, משמש כמנקה רעלים.
דיאטה זו היא בלתי נתפסת ללא מוצר חלב מותסס איכותי - קפיר. באכילת קפיר טוב, אנו מקבלים את החלקים הנכונים של סידן, מרווים את הגוף בחלבון, ויטמין A ובכמה ויטמינים מקבוצה B. כאשר מכניסים קפיר לתזונה, העיכול משתפר והגוף משוחרר מרעלים מזיקים ורעלים מסוכנים. עבודתם של חיידקי החומצה החלבית היא לחסל תהליכים ממושכים הממוקמים בחלל המעי.
השילוב של כוסמת וקפיר נותן אפקט מדהים. במקביל לירידה במשקל, אנו מקבלים עיכול מעולה, מנקים את הכבד ומשפרים את מצב העור. חשוב ללמוד כיצד לבחור את הקפיר המתאים לתזונה במשטר הדיאטה. אם יש לנו מוצר שגילו פחות מיממה, השימוש בו מרמז על נטייה לגזים וליצירת אפקט משלשל. ובמקרה של שימוש במוצר חלב מותסס שיוצר לפני יותר משלושה ימים, קיים סיכון גבוה לעצירות.
תזונת כוסמת מיועדת לשבוע, ובמהלכו הגוף משתחרר מהשפעות מזיקות ומשקל עודף.
הכללים של דיאטת כוסמת בריאה
בערב אנו מכינים אוכל לכל היום שאחריו. סביר להניח שכוס אחת של דגני בוקר תספיק. יש צורך לשפוך מים רותחים לכוסמת הכביסה ולנקז את המים לאחר מספר שניות. ואז שופכים את הדגנים עם מים טריים, גם רותחים. אם יש לנו כוס כוסמת אחת, החלק המיטבי של המים הוא 1. 5 כוסות. השאירו כוסמת למשך הלילה מתחת למכסה, רצוי לבודד אותה בנוסף. את המנה הזו אין צורך להרתיח. עלינו לדבוק בעקרון פשוט - לאכול כוסמת לפי הצורך. צרכו מנה קטנה של דגני בוקר אחת לכמה שעות. אם אתה מרגיש רעב, אתה יכול לאכול כל שעה.
לפני השינה 4-5 שעות צריך להיות רעב מוחלט, אם זה קשה מנשוא, אז במקרים קיצוניים אתה יכול לשתות חלק קטן של קפיר. כחלק מהתזונה הכוסמת מבושלת ללא שום תבלינים או רטבים, ללא מלח או סוכר. קפיר הוא הזוג המושלם לכוסמת. תכולת השומן של משקה חלב מותסס צריכה להיות נמוכה, קפיר 1% הוא אופטימלי. מספיק לצרוך בקבוק קפיר ליטר ליום. עדיף לשתות מנת קפיר לפני הארוחות או אחריהן, שמרו על מרווח עם אוכל במשך כ- 30 דקות. מותר לשתות כוסמת עם קפיר או לערבב את שני המוצרים הללו.
הנפח הכולל של נוזלים שתויים ביום צריך להיות קרוב ל -1. 5 ליטר לפחות. בתזונה זו, בנוסף למים טהורים, תוכלו לצרוך משקאות הרזיה שונים כמו תה ג'ינג'ר או מי סאסי. תה ירוק, תה צמחים שונים ומשקאות על בסיס לימון הם גם אפשרויות טובות. מומלץ להשתמש במתחמי מולטי ויטמין. אפשר לשתות תה או קפה, לא יותר מ -2 מנות ביום. סוכר מסולק לחלוטין. כדי לחדש את מאגר הוויטמינים תוכלו לאכול מעט דבש טבעי. כדי להעשיר את הטעם של הכוסמת, תוכלו לתבל אותו בעשבי תיבול, מיץ לימון או שום, אך ללא פנטיות.
אל תניח שדיאטת הכוסמת הפשוטה הזו למשך שבוע צוללת אותנו לעולם של רעב וחדגוניות. בדרך כלל רעב לא מפריע, אין אובדן כוחות. אין ספק, השבוע תרצו מגוון תזונה. ישנם מספר מאכלים שאינם מזיקים, אך להיפך, הם שימושיים בתזונה תזונתית.
כדי לתדלק את הגוף בויטמינים נוספים, לקבל מנות נורמליות של סיבים ולספק סוכרים טבעיים לתפקוד תקין של המוח, אנו זקוקים לפירות יבשים. לא תהיה שום נזק אם תאכלו כמה פירות יער בנפרד מהאוכל או יחד עם כוסמת. שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים הם המתאימים ביותר.
תוכלו לגוון את הדיאטה שלכם בכוסמת עצמה, למשל באמצעות כוסמת ירוקה.
כדאי לשים לב לכרוב ולצרוך אותו באופן פעיל. ידוע שעצם העיבוד של הכרוב אנו מוציאים יותר אנרגיה ממה שאנחנו רוכשים כתוצאה מהטמעתו על ידי הגוף. תכולת קלוריות שלילית זו מועילה לנו. וגם אם יש ירקות בתזונה, אין הגבלות עליה.
פירות לא ממותקים לא יהיו מיותרים. ליום - 2-3 פירות. עדיף להפוך את האוכל הזה לחטיף עצמאי. אם אנחנו מדברים ספציפית על תפוחים ירוקים, הם משתלבים טוב עם כוסמת.
על מנת שתזונת כוסמת למשך שבוע תועיל ותביא לירידה הנחשקת של 5-10 קילוגרמים, עליך לפנות למומחה. אם יימצאו בעיות בריאותיות, תאלצו לוותר על דיאטות כאלה ואחרות. יש להתייחס להתוויות נגד ברצינות, למשל עם אנמיה או רמות המוגלובין נמוכות, דיאטה כזו אינה שימושית. אם לחץ הדם יורד כל הזמן, אז אתה לא צריך לארגן דיאטה כזו. עם סוכרת, זה גם לא מקובל לתרגל אכילת כוסמת לבד. גם לאישה שנמצאת במצב של הריון או מניקה תינוק אין כל זכות לעשות דיאטות, במיוחד על קשוחים כאלה.