התזונה אהובה זה לא שווה להיות פופולרי מאוד בקרב נשים שרוצות להביא את הדמות שלהן לנורמלי תוך זמן קצר מאוד. דיאטה זו זמינה ופשוטה. תפריט הדיאטה האהוב משתמש במוצרים שנמצאים בדרך כלל במקרר של כל אחד מאיתנו.
תזונה זו נחשבת לאחת התזונה האקספרסית היעילה ביותר לירידה במשקל. בעזרתו, באמת ניתן לרדת עד 10 ק"ג משקל עודף, ובאותה עת בעוד שבוע.
יתר על כן, התזונה האהובה תפיק תועלת ובריאות. בתהליך של תזונה זו, הגוף מנקה רעלים ורעלים, וגם נפטר מעודף נוזלים.
אבל, היזהר, כמו כל הדיאטות, תזונה אהובה, יש מספר התוויות נגד.
אל תשב על דיאטות אם אתה סובל מדלקת גסטר, קוליטיס, מחלות כלייתיות או קרדיווסקולריות. בזהירות רבה, עליך לגשת לפיתרון לרדת במשקל בתזונה זו, אם אתה נוטה לאטום דיכאון, יש לך עיכול או שאתה בהריון.
בכל מקרה, לפני שתתחיל לרדת במשקל עם דיאטה, עליך להתייעץ עם רופא.
אין לחזור על קורס דיאטה בן שבעה ימים יותר מפעם אחת ל 2-3 חודשים. כל דיאטה היא לחץ לגוף.
מצב חשוב נוסף: אסור להחליש את הגוף על ידי כל תזונה או מחלה קודמת. אתה יכול לשבת בדיאטה רק עם בריאות טובה ואחרי 2-3 חודשים של תזונה מלאה.
התזונה האהובה נחשבת לאחת התזונה האקספרסית היעילה ביותר לירידה במשקל. בעזרתו, באמת ניתן לרדת עד 10 ק"ג משקל עודף בשבוע
מספר ימים לפני תחילת הדיאטה, רצוי להכין את גופכם לניקוי הקרוב, למעט שומן, מתוק וקמח מהתזונה. במהלך תקופה זו השתמש בירקות יותר, דגנים, מוצרי חלב חמוץ ופירות.
התזונה האהובה די קשה, אך לא משעממת כמו רוב הדיאטות המבטאות: תפוח, שיבולת שועל, אורז או כוסמת. במסלול שבעה יום של דיאטה זו משולבים מוצרים שונים, כך שלא יהיה לו זמן לחוף.
תפריט הדיאטה האהוב מורכב משלושה ימי שתייה, פרי אחד, ירק אחד ויום חלבון אחד, והיום המשולב האחרון, שנחשב ליום היציאה מהתזונה.
נסה לשתות לפחות 2 ליטר מים נקיים ביום לאורך הדיאטה. מים הם ממס טבעי מצוין ונשטפים היטב מרעלני הגוף והרעלים.
פעילות גופנית צריכה להיות מוגבלת מעט, שכן במהלך התזונה הגוף אינו מקבל את כמות החלבון הנחוצה לחידוש האנרגיה. זו הסיבה שנמנום, בחילה וחולשה עשויים להופיע. כן, ולא סביר שתהיה לך רצון לעשות ענפי ספורט אינטנסיביים.
בנוסף, לאחר משחק ספורט, תיאבון עשוי לשחק, ואתה מסתכן בפורק את מסלול הדיאטה.
תפריט דיאטה אהוב
הימים הראשונים, השלישיים והשישים שותים
בימינו מותר לשתות כל נוזל בכמויות בלתי מוגבלות. שתו תה ירוק או צמחים ללא סוכר, קפיר ויוגורט טבעי עם אחוז נמוך של תכולת שומן, מרקי בשר טבעיים (לא מתיקים!), מיצי ירקות מכוערים ולא מים מוגזים. מיצים טריים סחוטים מכילים הרבה סוכר ולכן הם גבוהים מדי -קלוריות, תוכלו להשתמש בהם, אך מדללים במים 1: 1.
יום השתייה מוסר היטב מהנוזל עודף הגוף, וכבר ביום השני תרגישו את התוצאה באובדן של כמה סנטימטרים בכמויות.
היום השני הוא ירק
התפריט של היום הזה הוא צמחוני רגיל. מותר לכל ירקות בצורה גולמית, מבושלת או אפויה. כדי לעמעם את תחושת הרעב, שברו את הארוחה 4-5 פעמים.
כדאי להוסיף כרוב לבן לתזונה. כרוב טוב לבריאות. בנוסף, זהו מבער שומן טבעי יעיל. כדי לשפר את הטעם לסלט, תוכלו להוסיף מעט שמן צמחי (מקסימום 1-2 כפות) מעט מיץ רוטב לימון או סויה.
יום רביעי - פרי
מותר לאכול עד 3 ק"ג מכל הפירות שאתה אוהב, למעט בננות וענבים.
הוסף לאשכולית לתזונה. הוא משמש כעוזר מפואר בשריפת עודפי שומנים ורעלים בגידול. כך שלא תייסרו את תחושת הרעב, אכלו 1-2 פירות בקבלה אחת. בין הארוחות, שתו יותר ממים רגילים.
יום חמישי - חלבון
יום זה יירד סוף סוף את הגוף בחלבון. בתזונה, חזה עוף מבושל, דגים, שרימפס, ביצי עוף (אך רצוי לאכול רק חלבון).
ביום חלבון, הפוך את המנות למתונות ואוכלים עם הפסקה של שעתיים -שלוש. יש לחלק את התפריט לחמש מנות קטנות כדי לא לאכול יתר על המידה. ביום זה הגוף מקבל אנרגיה המספיקה כדי להרוות את רגשות הרעב הנובעים לעיתים קרובות ונותן כוח להמשיך בתזונה.
יום שביעי - יציאה מהדיאטה
יום זה הוא יום מעבר לתזונה רגילה. התזונה האופטימלית תהיה שילוב של מוצרים משבעה ימי תזונה עם מוצרים הכלולים בתזונה הרגילה היומית שלך. לדוגמה, 2 ביצים מבושלות לאכול לארוחת הבוקר, 1-2 פירות או סלט פירות לארוחת הבוקר השנייה ואחרי חצי, מרק בשר או בשר אפוי עם ירקות לארוחת צהריים, ארוחת ערב לסלט ירקות וכוס קפיר דל שומן-חצר לפני השינה.
שים מעט מלח מומלץ למזון, שכן המלח שומר על עודף נוזלים בגוף.
על מנת שהתוצאה תישמר זמן רב יותר, נסה לעקוב אחר תכולת הקלוריות של התזונה שלך בעתיד. למזער את השימוש בקמח ובמתוקים ושמור על מתינות במזון, אל תכלול יתר על המידה!
סדרו פעם בשבוע יום צום, תוך שימוש בכל אחד מהימים האהובים עליכם של אהובתכם, ואז כבר לא תזדקקו לדיאטות.