דיאטת שישה עלי הכותרת

דיאטת שישה עלי הכותרת היא שיטה מקורית לירידה במשקל המבוססת על עקרונות המונו-תזונה הנפרדת והחלפה קפדנית של דיאטות חלבון ופחמימות.

כיום, אנשים הנלהבים להרזות מקווים מאוד בתזונה חדשה המסייעת להוריד 3-5 ק"ג תוך 6 ימים. ביקורות חיוביות על אלו שירדו במשקל באמצעות מערכת זו ניתן לקרוא באתרים רבים. וזו כבר סיבה חשובה ללמוד עוד על מהי דיאטת 6 עלי הכותרת.

"שש עלי כותרת", או תוכנית הרזיה של אנה ג'והנסון, פותחה בשבדיה, ואירופאים רבים כבר הצליחו לרדת במשקל בעזרתה. פרח, או כשמו כן הוא - דיאטת "עלי כותרת" מאפשרת לך לא להיתלות באיסורי מזון, אלא מתמקדת במשהו אחר. הפרח מסמל את ימי השבוע, וכל עלי כותרת שלו הם תפריט טעים וייחודי.

מקורות רבים טוענים כי דיאטת שש עלי הכותרת נוצרה בשבדיה והיא פותחה על ידי התזונאית אנה ג'והנסון. נכון, עדיין לא ניתן היה למצוא עדויות תיעודיות לקיומה של אישה זו. לא ידוע אם חוותה את השפעת מערכת "הפרח" על עצמה וכמה היא הצליחה לאבד. ובכן, ואף יותר מכך, איש אינו יודע על תאריך הלידה המדויק של הדיאטה. אך ידוע על משהו אחר - חשוב יותר כשמדובר במערכת להרזיה - דיאטה יעילה זו מאפשרת לך לרדת מחצי ק"ג ל -800 גרם משקל עודף מדי יום. ונשים בכל רחבי העולם כבר הצליחו להשתכנע בכך. אז מה הסוד של מערכת ההרזיה העל?

מה שאתה צריך לדעת על דיאטה

התוכנית של אנה ג'והנסון היא דוגמה לארוחה מפוצלת טיפוסית. המהות של דיאטת 6 עלי הכותרת היא שמי שמוריד במשקל לאורך כל השבוע מקפיד על כמה מונו-דיאטות המשתנות מדי 24 שעות. נזכיר שדיאטת מונו היא שימוש במוצרים זהים בהרכבם הכימי למשך פרק זמן מסוים, ובכך להימנע מערבוב כלים שאינם תואמים, וזה רע במיוחד לדמות. באופן מסורתי, דיאטת "הפרחים" נוצרת מ- 6 דיאטות חד-פעמיות, ומערכת תזונתית כזו מאפשרת לך לרדת מהר יותר במשקל עודף.

לדברי תזונאים, התזונה השוודית של אנה ג'והנסון יעילה, בעיקר בשל כללי התזונה הנפרדת.

דיאטת מונו כוללת נטילת סוג מזון אחד לאורך כל היום. וזה משחרר אותך מהצורך לשנן רשימה של מאכלים תואמים ולא תואמים.

למונו דיאטה יש גם מאפיין מענג נוסף שמאיץ את הירידה במשקל. אכילה מונוטונית במשך 24 שעות מובילה גם לירידה במשקל. אך תזונאים מזהירים: אוכל מונוטוני אמור להימשך לא יותר מיממה, למחרת ניתן להמשיך במדיאטון המונו, אך בתזונה אחרת. סוד ההרזיה הוא שגוף האדם אינו מסוגל לעכל ולהפיק חומרים מזינים ממוצר מזון אחד בלבד ביום ובלילה. כלומר, מגבינת הקוטג 'שאכלו בארוחת הבוקר, הגוף שלף את כל האלמנטים השימושיים הדרושים לו ואז המתין למוצרים אחרים. אם תספק לו את אותה גבינת קוטג 'לאורך כל היום, מערכת הצמחים תתחיל לעכל אותה כמעט "לשווא". נוצר האפקט הדרוש לירידה במשקל: אין תחושת רעב, אתה יכול לאכול כמה שתרצה, אך הגוף עדיין לא ממיר קלוריות לשומן, אלא להפך, מתחיל לחפש את האנרגיה הדרושה החיים ב"פחים "-" עתודות "על הבטן, הירכיים . . . אבל כדאי להזכיר: הטריק הזה יעיל רק במשך 24 השעות הראשונות, ואז צריך לשנות את המוצר.

עיקרון חשוב נוסף בתזונת 6 עלי הכותרת הוא חילופין של פחמימות וחלבונים, שהוא גם כלל חשוב לירידה יעילה במשקל.

אם תנתח בקצרה את התפריט לכל יום (נדבר בפירוט רב יותר על הדיאטה בהמשך), מתגלה תוכנית מעניינת:

• יום 1 - חלבון (דיאטת דגים);
• יום 2 - פחמימות (ירקות);
• יום 3 - חלבון (תפריט עוף);
• יום 4 - פחמימות (דגנים);
• יום 5 - חלבון (גבינת קוטג ');
• יום 6 - פחמימות (פירות).

טקטיקה זו ידועה בקרב תזונאים כיעילה ביותר, המאפשרת לך לרמות את הגוף ולהכריח אותו להשתמש במאגרי האנרגיה שלו. יחד עם זאת, תפריט הדיאטה עם 6 עלי כותרת מאוזן, שכן במהלך השבוע הירידה במשקל מקבלת את כל האלמנטים הדרושים.

היתרונות של דיאטה מונו וטכניקות פסיכולוגיות בעבודתה

בנוסף לירידה יומית במשקל, לדיאטת המונו יש תכונות מועילות אחרות:

• מנקה באופן מושלם את מערכת העיכול;
• הדיאטה מזינה מאוד;
• אכילה על פי העיקרון של "מונו" חוסכת זמן בבוקר, מכיוון שאין צורך לבשל ארוחות בוקר מורכבות;
• מלמד אותך להקשיב לגופך שלך;
• דרך נהדרת לפנק את עצמך במוצר האהוב עליך לאורך כל היום;
• אין תחושת רעב, מה שמקל על הקפדה על דיאטה.

פסיכולוגים הוכיחו זה מכבר שעבודה שנעשתה היטב היא עבודה שנעשית באהבה ובעניין. אינך יכול ליהנות מתוצאה של משהו שבתהליך רק הביא ייסורים. והדיאטה בעניין זה אינה יוצאת דופן. תפריט חסר טעם, תחושת רעב מתמדת ללא ספק יעוררו התמוטטות, ולאחריה קפיצה במשקל. זו הסיבה שהתזונה השבדית של ג'והנסון דומה יותר למשחק מאשר לירידה במשקל המסורתית עם ספירת קלוריות ותפריטים לפי שעה.

בנוסף למוצרים מסוימים, לדיאטת פרחים תזדקקו לנייר, מספריים, עפרונות או צבעים ו . . . מצב רוח שובב. ראשית, צייר פרח של 6 עלי כותרת על סדין - זה יכול להיות קמומיל או צמח אהוב אחר. צבע את עלי הכותרת בצבעים שונים וכתוב על כל אחד מהם את שם המונו-דיאטה. עכשיו, כשנס הפרחים מוכן, הדביקו אותו במקום בולט. ומתחת למעטה היום, קרע עלי כותרת בקמומיל, וציין כיצד המשקל נמס לנגד עינינו.

הדיאטה עם השם האלגנטי של 6 עלי כותרת מלמדת אותך להתמקד לא במגבלות תזונתיות, אלא ביופי של צמח פורח - הרכות שלו, החן.

התזונאית הסקנדינבית מזכירה לפיכך: כל אישה היא פרח יפה ובהיר, ורק 6 ימים מספיקים כדי לחשוף באופן מלא את יופיה שלה.

על רצף הימים

כאמור, 6 דיאטת הרזיה של עלי כותרת היא שילוב של מספר ארוחות בודדות, שיוצרות יחד דיאטת פיצול פחמימות-חלבונים. על סמך זה, לאנשים רבים יש שאלה: האם ניתן לשנות את הימים בתזונה, ברצף שלהם או במוצרים שלהם.

כפי שמשכנעים התזונאים, התזונה של כל יום תזונה קודם על פי ג'והנסון נבחרה כך שתכין את הגוף לתפריט של יום המחרת.

לכן, לא מומלץ לשנות את רצף הימים בתזונת הפרחים. ובכן, אלא אם כן תרצו להפוך דיאטה יעילה לארוחה שבועית טעימה ללא תוצאות.

אבל עדיין, מדוע רצף הימים בדיאטת הקמומיל הוא בדיוק כזה? בואו נסתכל על תפריט הדיאטה עם 6 עלי כותרת במשך השבוע.

• יום הדגים (aka יום התחלה) מספק לגוף חומצות שומן אומגה 3 חיוניות. שומן בריא זה אינו מסוגל להפוך למרבצים תת עוריים, ולכן הוא לא אמור לגרום לדאגה בירידה במשקל. מצד שני, דגים הם מחסן של חלבון קל לעיכול, מזון דל קלוריות. מסתבר שזו דיאטת חלבון אמיתית ליום אחד. כתוצאה מכך, התוצאה של היום הראשון היא קו אינסטלציה מרשים ואורגניזם שהוכן להכנת תזונה צמחית.
• יום ירקות יספק פחמימות בריאות, תכולת הקלוריות של הדיאטה תפחת עוד יותר, מה שמבטיח גם קווי צנרת. בירקות רבים יש מה שמכונה "מינוס" קלוריות. המשמעות היא שהגוף מוציא יותר ג'אול לעבד אותם ממה שהוא מקבל. פריקת ירקות נותנת את התוצאה הטובה ביותר לאחר תזונה חלבונית בלבד.
• יום העוף ימלא את מאגרי החלבון בגוף - חומר בנייה לשרירים. למחרת ללא פחמימות שוב מוביל לשימוש באנרגיה ממאגרים תת עוריים.
• יום דגנים ישמח אתכם עם הפחמימות הנכונות. כמו במקרה של דיאטה מונו-דיאטה, עיכול הדגנים דורש אנרגיה רבה מהגוף (משתמשים שוב במאגרי שומן תת עוריים).
• יום החימר ימלא את מאגרי המינרלים בגוף וחלבון האידיאלי, כביכול. יחד עם זאת, התזונה נותרה דלה בקלוריות, המספקת שימוש באנרגיה ממאגרים.
• יום הפירות הוא תפריט המבוסס על פחמימות מורכבות (רב-סוכרים), שעיבודם שוב דורש אנרגיה רבה מהגוף. כמו בימים קודמים, נעשה שימוש במאגרי שומן, מה שאומר שתהליך ההרזיה נמשך.

השילוב של מונו-דיאטות הוא החוליות בכל השרשרת של דיאטת הפרחים, ולא כדאי לך לשנות את מקומם, כפי שכבר הבנת. הליך זה פותח על ידי תזונאים מקצועיים, ועל מי, אם לא הם, לדעת טוב יותר מה, מתי ובאילו מנות לאכול בכדי לרדת במשקל.

מה אוכלים כדי לרדת במשקל

מערכת ההרזיה של אנה ג'והנסון, כמו פרח קסום בשבעה צבעים, מעניקה משאלות. מספיק לומר לעצמך: "אני רוצה לרזות במהירות" ודיאטת הקמומיל תעזור בכך. אז, הפרח הצבעוני מוכן, הגיע הזמן להצטייד במזון למשך שבוע. למשך 6 ימים תזדקק ל:

• דגים מכל סוג שהוא;
• ירקות (כלשהו, אך לא עמילני);
• חזה עוף;
• סובין, דגנים, זרעים גולמיים;
• חלב דל שומן;
• פירות (למעט בננות, ענבים).

אך חשוב לזכור: כמות המזון המותרת ליום אינה מוגבלת. בימי חלבון, משקל הדגים, גבינת הקוטג ', העוף לא יעלה על חצי קילוגרם. מותר לאכול פירות וירקות בקילו וחצי. דגנים - 200 גרם מוצר יבש.

יחד עם זאת, ניתן למלוח מעט את המוצרים המותרים, ויש לנטוש את הסוכר לחלוטין. רבים מתעניינים בשאלה האם דבש יכול להיות בדיאטת עלי כותרת. אין תשובה מוגדרת לשאלה. למרות שמוצר זה אינו מוזכר בתפריט, אתה יכול להרשות לעצמך כמויות קטנות של דבש לתה, במיוחד מכיוון שהוא עשיר במיקרו אלמנטים שימושיים רבים. חשוב גם לא לשכוח שניתן לשתות הרבה מים (2 ליטר ליום). תה ירוק וקפה פעם ביום מקובלים גם כן.

מותר "לשפר" את ימי הגבינה עם קפיר דל שומן, וירקות - עם מנה קטנה של שמן (עדיף על שמן זית). אך לא כדאי לחשוב במה להחליף את הדג מכיוון שהוא מכיל אלמנטים ייחודיים החשובים לירידה יעילה במשקל. דגים, כמו עוף, צריכים להיות מבושלים, להבשיל או לאפות ללא שמן. כדאי לשכוח גם מטיגון במהלך הדיאטה. שימוש לרעה בתבלינים לא ישפיע בצורה הטובה ביותר על יעילות הדיאטה - הם מעוררים תיאבון, שומרים על עודף נוזלים בגוף (בצקת). מה שבאמת מוזמן זה פעילויות ספורט. ירידה במשקל בדיאטת 6 עלי כותרת תהיה קלה עוד יותר אם תעסוק בספורט חוצות הליכה, ריצה, שחייה, כוח או תרגילי לב.

מוצרים אסורים:

• לחם;
• סוכר;
• דִברֵי מְתִיקָה;
• חמאה;
• תבלינים ומשפרים טעם.

כמה עלי כותרת נמצאים בקמומיל?

מערכת ההרזיה הקלאסית של אנה ג'והנסון מספקת למשך 6 ימים. אבל בהתחשב בכך שהמערכת הסקנדינבית מאוזנת למדי, אתה תמיד יכול ליצור קמומיל משלך כדי לקבל, למשל, דיאטה של 10 עלי כותרת או לקצר את משך הזמן שלה - אז אתה מקבל, למשל, דיאטה עם 5 עלי כותרת.

אך אם יש רצון לשנות את משך "עלי הכותרת", מומלץ לעשות 2 סיבובים בתוכנית - פעמיים למשך 6 ימים. היום השביעי לתזונה (ביניים) יכול להיות משתי אפשרויות: יום צום או יום אוכל רגיל.

בגרסה הראשונה, לפני כניסה למעגל השני, אתה יכול "לפרוק" על מים מינרליים דוממים. כמו כן, ניתן להשלים את יום "המים" לאחר "עלי הכותרת". ואז אתה מקבל דיאטה עם 7 עלי כותרת.

באפשרות השנייה, אם יש רצון להמשיך לרדת במשקל ומעגלים חדשים של תזונת "פרח" לפניכם, עשו "מנוחה" ביום השביעי. אכלו כמו לפני דיאטה, אך הגבילו מלח, סוכר, שומן, ואל תתנפלו על מאפים. בגרסה זו תוכלו לעשות גם עם ירידה שבועית במשקל ושוב תקבלו דיאטת "שבעה עלי כותרת", שהיום האחרון בה ישמש כהכנה למעבר לתזונה רגילה.

תוכנית "הרחבת" קמומיל דיאט:

• יום 7 - מעבר;
• יום 8 - דגים;
• יום 9 - ירקות;
• יום 10 - עוף;
• יום 11 - דגני בוקר;
• יום 12 - קורד;
• יום 13 - פירותי.

למי מיועד הדיאטה השוודית? יתרונות וחסרונות

ראשון. מערכת ההרזיה של אנה ג'והנסון ייחודית בכך שלוקח בסיס להתפתחות תזונאית משבדיה קל ליצור משלך, ולהגדיר את משך הזמן כרצונך. כך ניתן ליצור את דיאטת 8 עלי הכותרת - יעילה ומזינה.

שְׁנִיָה. "עלי כותרת" אינם מלווים בתחושת רעב, שכן חילופי חלבונים ופחמימות מאפשרים לך להרוות את הגוף מבלי לחרוג מגבול תכולת הקלוריות המותרת.

שְׁלִישִׁי. קמומיל הוא בחירה מצוינת למי שרוצה לרדת במשקל במהירות. עבור רבים הגורם הקובע בבחירת דיאטה הוא התשובה לשאלה כמה אתה יכול להפסיד במערכת תזונה כזו או אחרת. התוכנית השבדית ייחודית בהקשר זה: מדי יום היא עוברת מחצי קילו ל -800 גרם. והתוצאה לאחר מספר הקפות היא 10 ק"ג ומעלה.

שש פלוסים של "שש עלי כותרת"

1. לתזונה של חלבון ופחמימות השפעה מיטיבה על עבודת המעיים ודרכי העיכול, גורמת לסילוק רעלים מהגוף.
2. השפעה מהירה תוך זמן קצר.
3. אין רעב.
4. מגוון התפריטים.
5. לא מצריך הכנה נוספת של מנות מורכבות.
6. בריאות ובטיחות.

שש חסרונות של דיאטה

1. אם אינכם עוסקים בספורט במהלך הדיאטה, בסיומה תוכלו למצוא שרירים רפויים ועור נפול.
2. ימי חלבון יכולים להיות מלווים בתחושת חולשה (הנגרמת על ידי מחסור בפחמימות).
3. לטענת הרופאים, ירידה במשקל מבלי לפגוע בבריאות היא לא יותר מ -150 גרם ליום. המערכת השבדית מספקת ירידה מהירה יותר במשקל.
4. אסור למחלות מערכת הלב וכלי הדם, העיכול והאנדוקרינית, מחלות כליות, סוכרת.
5. התווית במהלך ההריון וההנקה.
6. זה בלתי אפשרי עם חסינות מוחלשת, זיהומים בדרכי הנשימה חריפות, לאחר הניתוחים.

הכל אודות תפריט "עלי הכותרת" התזונתי

תפריט המזון התזונתי למופת שפותח בשוודיה אינו שונה ממערכות הרזיה אחרות. חשוב להקפיד על כללים בסיסיים על ידי הורדת צריכת הקלוריות והגדלת מספר הג'אול שאתה שורף. כמה אתה יכול לזרוק על ידי עמידה במערכת זו היא שאלה פרטנית ותלויה במאפייני האורגניזם. אבל העובדה שאפשר יהיה לרדת במשקל בדיאטה כזו די מהר, והתוצאה תורגש מיד, היא עובדה.

טענה נוספת לטובת "Petest" היא שאין צורך לחשוב מראש על תפריט הדיאטה, אין צורך להכין מנות יוצאות דופן, תחילה לחפש חומרים עבורם. הכל הרבה יותר פשוט. אתה צריך לזכור רק שש מילים: דגים, ירקות, עוף, דגני בוקר, גבינת קוטג 'ופירות. לא קשה להשיג את המוצרים האלה בקווי הרוחב שלנו, ובאיזו צורה להשתמש בהם תלוי בך. לפחות כמה טיפים והמלצות ניתנים על ידי התזונאי.

• תפריט יום הדגים. ה"עלי כותרת "הראשון של הדיאטה, כידוע, הוא דגים. וזה אומר שהתפריט ליום הראשון חייב להיות מורכב ממנו. הזנים יכולים להיות שונים מאוד. שיטת בישול: מבושלת, מאודה, מבושלת או אפויה. מותר לבשל גם מרק דגים, מרק (אך, כמובן, ללא תפוחי אדמה וירקות דשנים אחרים). בזמן הבישול ניתן להוסיף מעט מלח ועשבי תיבול לשיפור הטעם. אך בסך הכל, לא מומלץ לאכול יותר מחצי קילוגרם של המוצר ליום. חובה להשתמש במים מהנוזל, מותר, רצוי ירוק.
• תפריט יום ירקות. התפריט של היום השני של פרח הדיאטה מורכב מירקות גולמיים או לאחר טיפול בחום. מותר לאדות ירקות, להרתיח, לתבשיל, לאפות. הימנע מזנים עמילניים ומשימורי שימורים. לחלופין, תוכלו להשלים את התפריט במיצי ירקות סחוטים טריים. ביום זה הכמות הנאכלת לא תעלה על קילוגרם וחצי.
• תפריט יום עוף. אז הדיאטה נמשכת 3 ימים. 4 עלי כותרת נותרים על הפרח הצבעוני שלנו. המשמעות היא שכיום הדיאטה מורכבת מחזה עוף ללא עור. אפשר להרתיח, לאפות או לאדות. משקל הפילה (מנה יומית) לא יעלה על חצי קילוגרם. זה די בכדי לחדש את מאגרי החלבון בגוף, להיפטר מתחושת הרעב. תוכלו לתבל את האוכל שלכם במלח (לא מעט) ובעשבים. לחלופין, אפשר לבשל מרק עוף, אך רק ללא ירקות (המקסימום הוא להוסיף כמה ענפי עשבי תיבול).
• תפריט יום דגנים. ירידה במשקל 4 ימים - דיאטת מונו דגנים. 3 עלי כותרת מתוך שישה נותרים על פרח הקסם. המאזניים עד כה מראים קווי אינסטלציה משמעותיים. וכדי שתהליך הירידה במשקל יימשך, והתוצאות נעימות, עלינו להמשיך. דיאטת דגנים יכולה להיות מורכבת מדגנים, כמו בתזונת כוסמת, חיטה מונבטת, זרעים גולמיים, אגוזים, סובין, לחם דגנים מלאים. אך על פי עצת התזונאים, עדיף לבחור באורז בר, שיבולת שועל, יוונית. בערך כוס דגנים (בצורה יבשה) מותרת ליום, בגרמים זה בערך 200-300. שיטת הכנת מנות הדגנים היא בישול. כמות קטנה של מלח ועשבי תיבול מותרת כתבלינים. אתה יכול להשלים את התפריט עם kvass.
• תפריט יום חרס. יום 5 של המזון הדיאטטי, שפותח על ידי אנה ג'והנסון, מספק שימוש בגבינת קוטג '. אך חלקי המוצר, כמו גם אחוזי השומן שלו, מוגבלים: לא יותר מחצי ק"ג ועם אחוזי שומן שלא יעלה על הסימן 9. אבל הכי טוב יהיה אם תאכל גבינה ללא שומן לחלוטין. אחרי הכל, התפריט של היום הזה הוא דיאטת חלבונים, ולא דיאטה חד-שומנית. 0% חלב ומשקאות חלב מותססים יעזרו לדלל את מנת הקורד.
• תפריט יום פירות. הדיאטה מתקרבת לסיומה. פרח הקסם כבר הפיל חמישה עלי כותרת, מה שאומר שהגיע היום השישי לירידה במשקל. זה גם האחרון, אלא אם כן, כמובן, לפרח שלך יש שבעה עלי כותרת או אפילו יותר. אבל תהיה ההחלטה אשר תהיה - להמשיך או לסיים את הירידה במשקל, התפריט של היום השישי הוא ללא שינוי - פרי.
  ביום זה תוכלו לפנק את עצמכם בתפוחים, אשכוליות, דובדבנים ושאר מתנות גן חמצמצות. אבל עדיף לשמור מפני בננות וענבים. אם באמת התגעגעתם לממתקים, אז מומלץ לצרוך יותר פירות עתירי קלוריות עד 12 שעות. במשך כל היום ניתן לאכול לא יותר מקילוגרם וחצי של פירות גולמיים או אפויים. אוכלים יכולים סוף סוף לפנק את עצמם בסלטי פירות לבושים בווניל (לא סוכר), קינמון, הל, מיץ לימון וגרידת הדרים.

תפריט מפורט

למעלה, למדנו את הכללים העיקריים של הדיאטה: באיזו כמות וצורה ניתן לצרוך את המונופרוקטר המותר. אבל לאכול רק דג אפוי או חזה עוף מבושל כל היום, אתה מבין, זה משעמם. עד הערב, בארוחה כזו, תיאבון עלול להיעלם, וברגע שמוצר מועדף תוך 24 שעות בלבד, הוא יכול להיות שנוא. אך לא בכדי משווים את דיאטת הקמומיל למשחק ממכר. זה חל גם על תזונה. אל תאמין לי? לאחר מכן עיין בתפריט המפורט - מתכונים מקוריים הופכים את המונו-דיאטה לאוכל מסעדה אמיתי.

עלי כותרת 1

1. ארוחת בוקר: דג מבושל עם תבלינים ומלח.
2. חטיף 1: דג אפוי עם עשבי תיבול ומלח במיץ שלו.
3. ארוחת צהריים: מרק דגים ללא ירקות.
4. חטיף 2: דג מאודה עם תבלינים.
5. ארוחת ערב: דגים מבושלים במים מומלחים.
6. שתו תה ירוק, מרק דגים.

עלי כותרת 2

1. ארוחת בוקר: גזר מגורד.
2. חטיף 1: ז'קט תפוחי אדמה.
3. ארוחת צהריים: ירקות, מבושלים במלח.
4. חטיף 2: ירקות אידוי.
5. ארוחת ערב: סלט ירקות גולמי.
6. שתו תה ירוק, מיצי ירקות.

עלי כותרת 3

1. ארוחת בוקר: פילה עוף מבושל.
2. חטיף 1: חזה עוף אפוי בנייר כסף עם עשבי תיבול.
3. ארוחת צהריים: מרק עוף ללא ירקות עם עשבי תיבול.
4. חטיף 2: עוף ללא עור בגריל.
5. ארוחת ערב: עוף מבושל.
6. לשתות תה ירוק, מרק.

עלי כותרת 4

1. ארוחת בוקר: חיטה מונבטת מבושלת.
2. חטיף 1: כוסמת עם עשבי תיבול.
3. ארוחת צהריים: אורז בר מבושל.
4. חטיף 2: שיבולת שועל מבושלת עם אגוזים וזרעים.
5. ארוחת ערב: כוסמת עם עשבי תיבול.
6. שתו תה צמחים, קוואס טבעי.

עלי כותרת 5

1. ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'מתובלת בכף יוגורט (טבעי).
2. חטיף 1: גבינת קוטג 'עם מעט חלב.
3. ארוחת צהריים: גבינת קוטג 'דלת שומן.
4. חטיף 2: שילוב של גבינת קוטג 'וחלב.
5. ארוחת ערב: גבינת קוטג 'דלת שומן.
6. שתו תה ירוק, כוס חלב.

עלי כותרת 6

1. ארוחת בוקר: תפוחים.
2. חטיף 1: אשכולית.
3. ארוחת צהריים: תפוזים.
4. חטיף 2: אננס וקיווי.
5. ארוחת ערב: תפוחים חמוצים.
6. שתו תה צמחים, מיצי פירות.

אם תוכנית ההרזיה שלך היא דיאטה עם 7 עלי כותרת, התפריט של היום האחרון הוא פריקה על המים או מעבר חלק לתזונה רגילה.

כללים ליציאת הדיאטה עם 6 עלי כותרת

למעשה, אין הרבה תוכניות לירידה במשקל, ומשך הזמן שלהן מותר לקבוע לבד. דיאטת ה"פרחים "בגרסה הקלאסית אורכת 6 ימים בדיוק - כלומר כמה עלי כותרת נמצאים בקמומיל של אנה ג'והנסון. אבל גם זה לא כלל קנוני.

מחבר המערכת מאפשר לך להחליט באופן עצמאי כמה זמן אתה יכול לשבת על אוכל "פרח".

עבור רבים, דיאטה זו היא המועדפת עליהם ביותר - יכולים להיות עלי כותרת רבים ככל שחפץ ליבך. התנאי היחיד: לפני שמתחילים בסיבוב השני או השלישי של ירידה במשקל, חשוב לזכור את התוויות נגד ל"שיש עלי הכותרת "ולהתייעץ עם הרופא אם אתה יכול להמשיך לרדת במשקל. לא משנה כמה אחרים בדיאטה - חשוב שזה יביא לך יופי מבלי לפגוע בך.

אבל גם אוכל "פרחים" לא יכול להחזיק לנצח - עלי הכותרת שעל הקמומיל יסתיימו במוקדם או במאוחר . . . הדיאטה מסתיימת: שלושה עלי כותרת, שניים, אחד . . . לא עוד קמומיל קסם, אין תפריט צבוע. היום הזה מפחיד רבים אחרי דיאטה, כי עכשיו אתה צריך להחליט לבד מה לאכול.

ותזונאים חוזרים על אותו הדבר במשותף: רק הדרך הנכונה לצאת מהתזונה תאפשר לך לאחד את התוצאה.

חוות דעת של רופאים על דיאטת "פרח"

רוב אלה שחוו את היעילות של הדיאטה עם שישה עלי כותרת משאירים ביקורות חיוביות לגבי זה והתוצאות מאושרות על ידי התמונות שלהם לפני ואחרי הירידה במשקל. האם אתה רוצה להשוויץ בהישגים שלך? השאירו תמונות בתגובות לכתבה! תן לחוויה שלך לשמש השראה למישהו. בינתיים, בואו נגלה מה הרופאים חושבים על המונו-דיאטה השוודית?

דעותיהם של תזונאים לגבי שישה עלי כותרת, באופן מוזר, לא תמיד חיוביות, אם כי מקורות רבים טוענים כי מחבר מערכת זו הוא תזונאי מקצועי. ראשית, יש לציין כי ירידה מהירה במשקל מדאיגה את הרופאים. הרופאים חוששים מקווי הצנרת היומיומיים שהבטיחו המונו-דיאטה. מנקודת מבט של תהליכים ביוכימיים, לא ניתן לפרק קילוגרם אחד של שומן תת עורי אפילו בשבוע, שלא לדבר על יומיים שהבטיחה הדיאטה. אם נצפה תוצאה כזו, זה אפשרי רק בגלל התייבשות מסת השריר והתייבשות. וככל שרירים פחות בגוף האדם, כך השומן נעלם לאט יותר. בנוסף, דיאטות מונו לעיתים קרובות גורמות להפרעות מטבוליות, לשלשולים או לעצירות.

עם זאת, בין אם הוא עובר דיאטה עם שישה עלי כותרת ובין אם לאו, תלוי כולם להחליט בעצמם על ידי קריאת ביקורות על כך. מערכת הרזיה זו, כמו רוב האחרות, אינה מסוגלת לפגוע בגוף בריא אם ניגשים אליו בחוכמה. כמובן שתשישות מרעב במשך חודשים, סירוב מתזונה מאוזנת מן המניין, היעדר יסודות קורט חיוניים וויטמינים עלולים לגרום למחלות. אבל שבוע של תזונה תזונתית לא ישבש את עבודת המערכות. יתר על כן, אפילו רופאים מסכימים: שבוע של ארוחות נפרדות הוא ניקוי מצוין לגוף, ותוכנית ספורט מחושבת תעזור לך לחזור במהירות לכושר, לחדד את קווי המתאר החינניים של גופך הדק החדש.