אלו שכבר ניסו על עצמם מספר עצום של שיטות שונות להרזיה דחופה, טוענים כי ניתן בהחלט לרדת במשקל תוך יומיים. כמובן שלא תרד 10 קילוגרמים ומעלה. אבל לשפר את הנתון ולהוריד 2-3 קילוגרמים זה אמיתי מאוד.
אז איך לרדת במשקל תוך יומיים? יש הרבה המלצות ועצות. בעיקרון מוצעים ימי פריקה ושילוב של תזונה מסוימת עם פעילות גופנית. להלן כמה אפשרויות מוכחות. לא משנה באיזו טכניקה נבחרה, זכור כי עדיף לבחור סוף שבוע לניסויים כאלה. במקרה זה, תהליך ההרזיה יהיה נוח, והרבה יותר קל לעקוב אחר הכללים בבית מאשר בעבודה.
חוקים כלליים
לירידה במשקל של יומיים משתמשים בדיאטות המחמירות ביותר לרוב. בעיקרון, הם מכוונים להשגת תוצאה לא משמעותית, אך כמעט מיידית. זורק מייד ולא תקבל הרבה. תחשוב בהיגיון: כל השומן הזה שצברת בחריצות לאורך השנים לא יכול להיעלם בעוד כמה ימים. אבל קל לערער את הבריאות על ידי צום ארוך יותר ללא הכנה מתאימה או מונו-דיאטות.
כדי להיפטר מכמה קילוגרמים מיותרים ולהפחית את המותניים, עליך להקפיד על כמה כללים חשובים:
- להכין דיאטה של מזונות דלי קלוריות;
- קיצוץ משמעותי בגודל המנות;
- לאכול באופן חלקי (מ 5 עד 7 פעמים ביום);
- לוותר על סוכר ומלח;
- לשתות לפחות 2 ליטר מים נקיים מדי יום;
- אין לשתות משקאות אלכוהוליים.
אם תמלא אחר כל האמור לעיל, תוכל להיפרד מכ- 2-3 קילוגרם. אבל זה בכלל לא יהיה שמן. ירידה במשקל במקרה זה מתרחשת עקב העובדה שהגוף משוחרר באופן טבעי מעודף נוזלים, והמעיים מתרוקנים בזמן. כלומר, כמה נשאר בשירותים - כל כך הרבה משקל וירד.
אנו נותנים עוד עצות מעשיות כיצד לרדת במשקל ביומיים. בשלב זה, אם אפשר, הפסיקו לבשל בעצמכם. וודא שאינך רואה את האוכל כלל. הקפידו על הכללים והימנעו מהפרעות.
תיקון דיאטה
נותרו רק כמה ימים, אבל אתה צריך לרדת במשקל ולשפר את הדמות שלך לפחות מעט? אתה יכול להשתמש באחת משיטות המפורש המוכחות. אם לא תטעו, התוצאה לא תאחר לבוא.
ימים רעבים
איך לרדת במשקל במהירות תוך יומיים? בנוכחות כוח רצון ברזל וסיבולת סטואית, דיאטת רעב תהיה הפיתרון האופטימלי. המרכיבים היחידים שלו הם מים טהורים ותה ירוק. כל הימים הראשונים והשניים יצטרכו לשבת על תה ירוק ללא סוכר ומים נקיים (ניתן לשתות מים מינרליים, רק ללא גז). מרגיש שאתה הולך להתעלף רעב עכשיו? אכלו תפוח עץ או מלפפון.
ניואנסים חשובים: ברגע שאתה מתעורר, אתה צריך לשתות מיד כוס מים. לאחר 30 דקות תוכלו לבשל לעצמכם תה ירוק ריחני. יש להפסיק לשתות נוזלים כמה שעות לפני השינה.
דיאטה זו תעזור לך להוריד עד 5 קילוגרמים ולהעלים נפיחות. עם זאת, מי שסובל ממחלת כליות בהחלט צריך להתייעץ עם הרופא.
על קפיר
דיאטת קפיר מוכרת כשיטה יעילה לא פחות לירידה במשקל. הרבה יותר קל להעביר מאשר מים-תה. אחרי הכל, לקפיר יש יכולת להרוות ובמידה מסוימת לספק רעב. ביום אחד תצטרך לשתות ליטר ממשקה חלב מותסס דל שומן. בנוסף, מותר לצרוך בו זמנית תה ירוק ולשתות מים רגילים.
אם אתה מרוצה מקו אינסטלציה של 2-3 ק"ג תוך יומיים, שיטה זו תתאים לך בצורה מושלמת.
סוג עדין יותר של דיאטה כזו הוא קפיר-תפוח.המהות של שיטה זו להרזיה היא כי ניתן להוסיף קפיר בכמה תפוחים מתוקים ליום. אבל אם הם רק מתדלקים את הרעב שלך, וויתר עליהם והחלף בפירות דלי קלוריות אחרים.
טיפים למודל
זה לא סוד שמודל תמיד צריך להיות דק. אבל מה לעשות, למשל, אחרי החגים, כשאתה כבד יותר, ועל האף - צילומי ותצוגות אופנה? עלינו להחזיר את הצורה בדחיפות. הנה התפריט התזונתי של דוגמנית שרוצה לרדת במשקל במהירות:
- ארוחת בוקר - ביצה מבושלת ותה לא ממותק (שחור או ירוק).
- ארוחת הצהריים זהה לארוחת הבוקר.
- ארוחת ערב - גבינת קוטג 'דלת שומן (100 גרם) ותה לא ממותק.
חל איסור להחליף ארוחות אלה זו עם זו. אסור גם לבנות קלוריות. במרווחים שבין ארוחת הבוקר, הצהריים והערב, עליכם לשתות מים. אתה זוכר את נפחו - כ -2 ליטר. כדי למנוע את חזרת המשקל שאבד, עליך לחזור על דיאטה זו מדי חודש.
פְּרִיקָה
גם שיטת הכרוב לירידה במשקל פופולרית מאוד. תוך יומיים תצטרך לאכול כרוב לבן גרוס אחד. אתה לא יכול להוסיף לו שמן ומלח. אל תשכח לשתות מים. יתרון עצום בשיטה זו הוא היעדר כמעט רעב.
גבינת קוטג 'היא גם תרופה טובה לירידה דחופה במשקל. יהיה עליך לצרוך כ-200-250 גרם של מוצר דל שומן זה ליום. נכון, לא הכל בישיבה אחת, אלא מחלקים את כל הכרך ל3-4 ארוחות. החלבון הכלול בגבינת קוטג 'יקל עליכם עודף נוזלים, ודיאטה דלת קלוריות תעזור לכם לשרוף שומן לפחות מעט.
כדי לשמור על ההישג שהושג באמצעות דיאטה, עליך לעקוב בקפידה אחר הדיאטה שלך ולהעדיף מוצרים בריאים במיוחד לבריאותך.
דיאטות של יומיים
אם הדיאטה כוללת נוכחות של מספר מזונות בתזונה, זכור שהיא עשויה להיות פחות יעילה.
מונו דיאטות הן היעילות ביותר לירידה דחופה במשקל. מאבדים משקל זוכים לשבחים:
- תפוח עץ;
- קפיר;
- מלפפון;
- אורז;
- כוסמת.
למרות העובדה שפריקה כזו עוזרת להוריד כמה קילוגרמים בזמן הקצר ביותר, המשקל יכול לחזור באותה מהירות.כל התקלה היא חזרה נוספת לדיאטה הקודמת. ולמרות זאת, לעתים קרובות מדי שימוש בדיאטות מונו אינו רצוי. שימוש יתר בשיטות הרזיה אלו מוביל לבעיות בריאותיות חמורות.
על סנאים
לכל יום עליכם להקצות בין 0. 5 ל -0. 8 ק"ג מזון חלבוני. עדיף שיהיה עוף מבושל או בקר. דגים אופציונליים. מותר להשתמש בפחמימות (לא יותר מ 20 גרם ליום). הם צריכים להיות מיוצגים על ידי ירקות ירוקים או דגנים. כל השומנים אינם נכללים לחלוטין בתזונה. מלבד מים, מותר לשתות קפה או תה.
מונו-דיאטה זה משביע וטעים מאוד. עם זאת, יש לו התוויות נגד משלו. מי שסובל מעצירות או ממחלות כבד וכליות לא צריך לשבת עליו. אם אתה באמת רוצה - לך להתייעצות עם הרופא שלך.
קו הצנרת תוך יומיים הוא בין 1 ל -2 קילוגרם.
שְׁתִיָה
האם אתה צריך להפחית לא רק במשקל, אלא גם בנפח הבטן? נסו לשרוד במשך יומיים על כמה משקאות:
- ביום הראשון - אנו משתמשים בנוזל לא תזונתי - מים נקיים רגילים, מים מינרליים, קפה ותה.
- ביום השני - אנו מוסיפים מיצים סחוטים טריים מירקות ופירות, קקאו וכפיר.
זכרו כי אסור לשתות יותר מ -2 כוסות תה או קפה ביום אחד. כמות גדולה של קפאין הנכנסת לגוף משפיעה לרעה על מערכת העצבים. אל תשכח גם שאתה לא יכול לשתות קפה על בטן ריקה - ויטמין B כבר לא ייספג, וכתוצאה מכך חילוף החומרים יאט.
הצניחה בתזונה זו היא 2 עד 3 קילוגרמים.
ולבסוף
בכל שיטת הרזיה דחופה שתבחרו, על מנת להפיק ממנה את המקסימום, רצוי לשלב אותה עם פעילות גופנית פעילה ופעילות ספורטיבית. אפשרות חלופית היא טיולי ערב ברחוב. רק קומפלקס של מספר אמצעים יעזור לקרב אותך לתוצאה הרצויה.
שוב, אנו מדגישים כי המשקל שאבד באמצעות תוכנית הדיאטה המהירה מוחזר בקלות. ורק בעזרת דרך מוכשרת לצאת מהתזונה, אתה יכול לשמר את רזון הגוף לאורך זמן.